Définition
Étymologie :
"Bio" → Vie et "Appia" → nom donné aux premières voies romaines
= « Cheminement vers un mouvement de vie"
La méthode Biosappia® est une méthode psychocorporelle qui a été créée dans les années 70 , composée de techniques variées d’inspiration orientale et occidentale qui agissent à tous les niveaux : physique, mental, émotionnel et sensitif.
Au cours des séances, vous découvrirez des gestes simples et efficaces à réutiliser immédiatement, en toute autonomie, pour mieux gérer votre stress et améliorer votre vie au quotidien.
La méthode et ses bienfaits
Chaque séance de relaxation biosappia® est composée de 4 types d’exercices
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Postures corporelles inspirées du yoga et du qi gong qui sont adaptables aux capacités physiques de chacun. Pratique en position debout, assise ou allongée. | Rythmes respiratoires (différents rythmes, cohérence cardiaque...) Pratique en position debout, assise ou allongée. | Exercices sensoriels inspirés de la méthode du Dr Vittoz, permettant de lâcher le contrôle mental en se concentrant sur ses sensations et le moment présent. Pratique en position debout ou assise | Relaxation de type sophrologie Détente corporelle et mentale guidée par la voix avec ou sans visualisation Pratique en position assise ou allongée. |
Bienfaits - Dénouer des tensions corporelles, - Assouplir ses articulations, - Améliorer sa mobilité corporelle, - Renforcer les muscles en douceur - Améliorer son équilibre, sa vitalité. | Bienfaits - Meilleure oxygénation du corps,- Diminution du stress, - Meilleure qualité de sommeil, - Relâchement des tensions, - Meilleure concentration. __ Respirer est naturel, Respirer en conscience permet de se calmer, se dynamiser, se recentrer ou se ressourcer en fonction des besoins du moment. | Bienfaits - Reconnexion à soi et à ses 5 sens, - « Mise au repos du cerveau », - Amélioration de la concentration et de la mémoire, - Meilleure qualité du sommeil, - Meilleure gestion du stress et des situations d’angoisse. | Bienfaits - Sur le plan physique : détente corporelle profonde, élimination des tensions musculaires, - Sur le plan mental : calme et détente, lâcher prise et vider le mental de ses pensées parasites. - Sur le plan émotionnel : apaisement et quiétude. |
Plus d'informations sur le site : www.ecole du stress.com
Les séances individuelles
1. Séances à la demande
Une ou quelques séances pour améliorer son bien-être au quotidien, prendre un temps pour soi, apprendre quelques techniques pour gérer son stress, améliorer son sommeil, sa concentration…
Durée = 1h / séance
Tarif : 50€ ;
Tarif réduit : 40€ (Enfants / Adolescents / Étudiants / Séniors + de 60 ans / Chômeurs / Bénéficiaires du RSA sur justificatif et Visio)
2. Suivi personnalisé : 6 à 7 séances
Cet accompagnement comporte 6 séances espacées environ d’une semaine.
Une 7e séance est proposée 1 mois après la fin du suivi pour faire le point sur votre autonomie et les questions éventuelles.
Chaque séance alterne moments de relaxation, techniques respiratoires, exercices corporels et sensoriels et moments d’entretien sur des thèmes précis.
Lors de la 1ère séance, nous échangerons sur votre demande, vos attentes et vos habitudes de vie afin que vous puissiez définir l’objectif de l’accompagnement.
Nous établirons ensemble la programmation des séances. Elles seront composées d'exercices personnalisés pour vous permettre d'aller vers votre objectif tout en respectant votre rythme.
Durant cet accompagnement, vous apprendrez à mieux vous connaitre, à découvrir vos modes de fonctionnement, vos croyances limitantes et à modifier les comportements qui ne vous conviennent plus pour aller vers l’avenir en étant pleinement vous-même.
Cela implique un investissement personnel et une démarche volontaire de changement.
La répétition des exercices vus en séance vous rendra autonome dans la gestion du stress de la vie de tous les jours (à la maison, en famille, au travail…)
C’est un processus d’évolution et de travail sur soi qui s’adapte aux capacités et au rythme de chacun.
Il se compose de 7 étapes :
- la réceptivité : retour à soi et à ses sensations, présence à soi dans « l’ici et maintenant »
- l’émissivité : mise en route d’une volonté de changement et passage à l’action
- la concentration : se concentrer sur soi, ses besoins et ce qui est important pour son évolution
- l’élimination : mise à distance des pensées et croyances limitantes qui empêche d’aller de l’avant, prise de recul et lâcher prise
- les richesses intérieures : prise de conscience de ses capacités et de ses ressources pour aller vers un mieux-être. Estime de soi renforcée
- la créativité : être réellement soi-même
- l’autonomie : utiliser les techniques enseignées en fonction de ses besoins au quotidien
(Par exemple, se calmer rapidement en cas de stress; s’endormir plus facilement, mieux se concentrer…).
Durée séance 1 à 6 = 1h30 / séance ; Durée 7e séance = 1h.
* Tarif 6 séances : 360€ (Soit 60€/séance)
Tarif réduit : 300€ (Soit 50€/séance) (Enfants / Adolescents / Étudiants / Séniors + de 60 ans / Chômeurs / Bénéficiaires du RSA sur justificatif et Visio)
Si paiement du forfait lors du 1er RDV tarif normal = 330€ les 6 séances ; Tarif réduit : 270€
* Tarif 7e séance : 40€ ; tarif réduit : 30€.
Exemple d’accompagnements possibles - Meilleure gestion du stress, de la charge mentale ; - Contrôler ses émotions et les pensées parasites ; - Relâcher des zones de tensions et mieux gérer la douleur ; - Retrouver de l’énergie ; - Améliorer son sommeil ; - Améliorer sa concentration, mémorisation ; - Se préparer à un examen ... | ||
Les séances collectives
Plusieurs formules possibles
- Séances ponctuelles
- Forfait 5 séances
- Forfait 12 séances (1trimestre)
- Forfait/année (10mois)
Même processus évolutif que pour le suivi individuel : réceptivité, émissivité, concentration, élimination, apparition des richesses intérieures, créativité et autonomie.Les séances sont structurées de façon à amener peu à peu vers une amélioration du quotidien en passant par différentes étapes : la détente, la capacité à se ressourcer, la prise de recul, la concentration, le développement d’une image positive de soi et l'autonomie.
Particuliers | Associations, entreprises, maisons de retraite, autre… |
Envie d’un moment de détente entre amis, en famille, entre collègues de travail… ? Séances chez vous (gratuit pour la personne qui accueille) ou en salle, à Chateaurenard (me contacter) Durée : 1h / séance Nombre de personnes : 2 à 6 personnes. Tarif : 12 à 20€ / personne (variable en fonction du nombre de séances et de personnes) | Envie d’améliorer la qualité de vie de vos salariés ? de vos résidents ? Envie de mettre en place une activité bien-être au sein de votre association ? Durée : 1h / séance Nombre de personnes : 4 à 10 personnes. Tarif à définir |
Contactez-moi pour plus d’informations
J’étudie toute demande et suis disponible pour une rencontre afin d’élaborer ensemble
une formule adaptée à vos besoins.